ミネラルは「栄養界のシンデレラ」？ノーベル賞学者も注目した、わたしのミネラルのとり方

ミネラルって、ちょっと軽く見られていませんか？

こんにちは、Akiです。

「ビタミン」や「たんぱく質」は気にしていても、「ミネラル」はなんとなく後回しになっていませんか？

たしかに…ミネラルって、あんまり意識したことないかも。

ミネラルは、体に欠かせない必須栄養素のひとつ。でも、「微量ミネラル」なんて呼ばれ方をするせいか、ちょっと軽く見られがちな気がするんです。

今日は、わたしがミネラルを大切にしている理由と、毎日の取り入れ方をお話ししますね。

ノーベル賞を2回受賞した、ライナス・ポーリング博士

ミネラルや栄養の話をするとき、よく名前が出てくるのが、アメリカの化学者ライナス・ポーリング博士です。

ポーリング博士は、1954年にノーベル化学賞、1962年にノーベル平和賞を受賞しています。ノーベル賞を2回、しかもどちらもひとりで受賞したのは、世界でポーリング博士ただひとりなんです。

こんなエピソードも残っています。1931年、あのアインシュタインがポーリング博士の講演を聞きにきたときのこと。感想を聞かれたアインシュタインは、肩をすくめて笑いながら、こう答えたそうです。

あのアインシュタインに「難しすぎた」と言わせた人。それだけで、すごさが伝わってきますよね（笑）

そんなポーリング博士が晩年に力を注いだのが、毎日の栄養で、体を整えるという考え方でした。

ビタミンとミネラルは、いっしょにはたらくチーム

『ビタミンバイブル』という本では、ミネラルは「栄養界のシンデレラ」と紹介されているそうです。

ビタミンがスポットライトを浴びている陰で、実はミネラルがしっかり支えている。そんなイメージでしょうか。

わたしたちの体の中では、たくさんの酵素がはたらいていて、その多くはミネラルの助けを借りて動いています。ビタミンも、ミネラルといっしょになって、はじめて力を発揮できる場面が多いんです。

つまり、ビタミンだけをがんばってとっても、ミネラルが足りていなければ、もったいない。ビタミンとミネラルは、いっしょにはたらくチームなんですね。

Aki

ビタミンをとるなら、ミネラルもいっしょに♡

ミネラルについて知っておきたい3つのこと

1. 体の中では作れない

ミネラルは、体の中で作ることができません。だから、食べ物や飲み物から、毎日とり入れるしかないんです。

2. 食事だけでは、なかなか足りない

国の調査（国民健康・栄養調査）を見ても、カルシウムやマグネシウム、亜鉛などは、多くの人がすすめられている量に届いていないことがわかっています。

忙しい毎日の中で、食事だけで必要な量をとるのは、なかなか大変。だからこそ、サプリメントなども上手に使っていけたらいいなと思っています。

3. 1種類だけでは、バランスが崩れる

ミネラルは、ひとつだけで動くのではなく、いろいろな種類がおたがいに関わりあってはたらいています。

たとえば「骨のためにカルシウム！」とカルシウムだけをたくさんとると、ほかのミネラルとのバランスが崩れてしまうこともあるそうです。いろいろな種類を、まんべんなくとることが大切なんですね。

でも、一般的なミネラルサプリは、入っている種類が少ないものも多いんです。

じゃあ、どんなミネラルを選べばいいの？

わたしが「PHOSSILミネラル」を選んでいる理由

そこでわたしが毎日取り入れているのが、ドテラの「PHOSSIL（フォッシル）ミネラル」です。

太古の大地から生まれたミネラル

PHOSSILミネラルは、アメリカ・ユタ州の大地から生まれたミネラル。恐竜が暮らしていたような、ずっと昔の地層からとられているそうです。ロマンがありますよね！

植物をとおってきたミネラル

ドテラの説明では、PHOSSILは、太古の植物が根っこから吸い上げたミネラルがもとになった、「植物由来」のミネラルとされています。石や岩からとったミネラルとは、ちがうルーツをもっているんですね。

たくさんの種類が、まんべんなく

そして何より、たくさんの種類のミネラルが、まんべんなく入っていること。「ミネラルはチームではたらく」と知ってからは、やっぱりこれくらい入っていると安心だな、と感じています。

わたしの取り入れ方

わたしは毎朝、朝ごはんを食べたあとに、大さじできっちりはかって飲んでいます（笑）

何ごとも、継続がいちばん大事だと思っていて。ミネラルは、飲んですぐに何かが変わるものではないけれど、毎日の歯みがきみたいに、暮らしの中のあたりまえの習慣として続けています。

※飲む量の目安は、製品の表示にしたがってくださいね。

ドテラなら、定期便がとってもおトク

もちろん、ミネラルをとるのはドテラじゃなくてもいいんです。大切なのは、自分が納得できるものを、続けられること。

ドテラなら、ちょっとうれしいことがあるんです。

• ポイント還元が大きい：定期便（LRP）を使うと、ポイント還元率は10%からスタート。13ヶ月目以降は30%まで上がります
• 毎月のプレゼントオイル：定期便で125PV以上買うと、毎月変わるプレゼントオイルがもらえます

Aki

わたし、ドテラは最高のポイ活だと思ってるんです♡ サプリとミネラルを毎月買って、たまったポイントで化粧品やエッセンシャルオイルをもらっています。

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毎日続けるミネラルだからこそ、定期便でおトクに続けられるのは、とってもうれしいですよね。

「種類の多いミネラルを、おトクに続けたい」。そんな方は、ドテラも選択肢のひとつにしてみてくださいね。

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※この記事は、わたしの体験と考えをまとめたものです。病気の予防や治療を目的としたものではありません。持病のある方やお薬を飲んでいる方は、かかりつけの医師にご相談ください。

Aki

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滋賀で家族と暮らしています。 仕事と家事に追われる生活の中で体調を崩したことをきっかけに、生活を少しずつ見直すようになりました。 特別な知識や強い意志があるわけではなく、むしろ続かないことのほうが多かった私ですが、日常の中に無理なく入る仕組みをみつけてから暮らしが落ち着いていきました。 普段はのんびりした性格で、香りと静かな時間が好きです^^*